Tipps, wie Sie sich selbst helfen können

Das können Sie tun:

Sie können mit ihrer Unterstützerin reden.
Sie können die Probleme besprechen.

Sie lenken sich ab.
Dann denken Sie nicht an ihre Probleme.

Zum Beispiel:
Sie trinken mit ihrer Freundin oder ihrem Freund Kaffee.
Sie gehen mit ihrer Freundin oder ihrem Freund spazieren.

Sie telefonieren mit Ihrer Freundin oder ihrer Schwester.
Sie gehen mit einer Freundin zum Sport.
Sie schauen fern.
Sie hören Musik.

Sie machen erholsame Dinge.
Dies machen sie gerne.
Dabei entspannen Sie sich und sammeln Kraft.

Zum Beispiel:
Sie häkeln Topflappen in bunten Farben.
Sie malen Mandalas aus.
Sie trinken mit ihrer Betreuerin oder ihrem Betreuer Kaffee.